jak sie szybko

Kabo, jak zawsze dzięki za info :-) Wczoraj zgodnie z planem, rano siłka: 1. Podciąganie nachwytem 2. Wyciskanie zza karku stojąc 3. Wyciskanie na skosie 4. Wyciskanie na płaskiej 5. Spinki brzucha 6. Podciąganie nóg w zwisie 7. Pompki odwrotne 8. Uginanie ramienia z łokciem na udzie Wszystko po 5 serii, czyli 40serii w sumie. Zajęło mi to niecałą [...]

1. Od zawsze podziw wzbudzały we mnie silne postacie i te prawdziwe i te bajkowe-legendarne. Spoglądałem na Tatę jak na najsilniejszego człowieka na świecie i choć dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z [...]

1555, a 1700 to jest różnica, z resztą z reguły i tak jemy więcej o 100kcal pomimo założonego bilansu... na jakiej podstawie stwierdziłaś, że to było za mało? waga za szybko szła w dół? Stwierdziłam na takiej zasadzie że cm i waga albo sie nie zmieniały albo szły w góre zamiast w dół :( Jedząc 1555 kcal tyłam. Jedząc 1900 chudne. Na chwile [...]

Szybkie pytanie - czy znalazłyby się osoby zainteresowane wzięciem udziału w seminarium Layna Nortona, gdyby udało się go zaprosić do PL? Koszt pewnie nie wynosiłby około 450zł (przy około 50 uczestnikach - lliczone na szybko, honorarium ma facet wysokie, ale o wiele łatwiej dogadać sięz nim niż z Poliquinem, który życzy sobie niebotyczne sumy). [...]

[...] może paść w combosie Ronda, Conor, Jon gdy wróci ale liczb porównywalnych do May vs Pac raczej szybko nie ujrzymy. Wierzę, że nadejdzie dzień gdzie MMA będzie tak dochodowe jak boks zawodowy na najwyższym poziomie, NBA, NFL... MMA to stosunkowo bardzo młody sport i prawdziwy rozwój będzie możliwe za jakieś 10-20 lat. Może szybciej. Musiałoby się [...]

[...] (3. dzień cyklu @) sen: 23.30: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, wywar z siemienia Węgle węglami – lubię je, ale jednak głód po nich większy. Także nie wiem, jak to będzie z tym freestylem węglowym - raczej pozostanę przy <40 na posiłek oprócz potreningowo. A najwyżej następną próbą będzie jeszcze przesunięcie węgli na wieczór, [...]

1. teraz na masie zaraz po cwiczeniach pije isolat białka z woda by sie szybko wchłonął a kiedy będe na redukcji to nadał mam ten isolat pić po ćwiczeniach ? + kilka gram BCAA czy samo BCAA wystarczy bez izolatu 2.Na masie na noc pije ok 20 gr kazeiny by uzupełnić diete, wiec jesli na redukcji cała moja dieta zmniejszy sie o 20% to na noc tez moge [...]

15.08 sobota (27t, 5d) Dieta Rano jedzonko jak zwykle, później już to co dawali na weselu: - placek owsiany - kukurydza - wesele ;-) Aktywność Jedyna aktywność to tańce ;-) Niestety przekonałam się, że długie siedzenie zupełnie mi nie służy, plecy szybko zaczeły boleć mimo, że pilnowałam prawidłowej pozycji. Mam nadzieje, że to nie powrót starej [...]

Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]

jak nie bić pregnylu? Masz!!! A badania prolaktyna estradiol choć. A co znaczy 20zł nie widzi mi się? Jak mało jadłeś na cyklu to waga momentalnie zleci, bo wodę szybko wysikasz i co za tym idzie siła też w dół. choć cie moje rady nie interesują%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-16 22:17:21

[...] ? :)) ) tak działa. Jak się oswoisz z widokiem to i dłużej dasz rade. Problemy mogą być na tle nerwowym, przed stosunkiem łapiesz stresa że wystrzelisz za szybko i sam sobie wkręcasz problem. Takie błędne koło bo potem łapiesz stres jeszcze większy że sprzęt nie działa i jeszcze większy stres. Wyluzuj i jak przy wszystkim potrzeba roztrenowania.

zalezy dla kogo :P chciałbym jakoś dłużej sie pokochać praktykuje różne pozycje... ale i tak szybko dochodze... jestem przekonany że są jakies suple które mi pomogą ;( to głupie ale jak jeżdżę na rowerze to potem moge sie długo kochać xD....

[...] 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych. Hetael - nie zamierzam w to brnąć, myślałam ze to wynika z mojego postu... 3. Jeśli chcesz mieć [...]

[...] czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie 8/9/10/12/10 za [...]

[...] na 5pow 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 7x12-10 4.wiosło na maszynie 4x15-12 5.przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 3x12 6. i jakies niby wiosłowanie na maszynie dosyc mocno izolujace i wchodziło na dolne aktony najszerszego, dobra opcja to zrobiłem kilka seri na koniec brzuch i 25min aero Martwy [...]

Piątek 14.08 DNT - od rana do wieczora czyhały na mnie różne nieprzyjemności }:-((( poprostu jakaś masakra, chyba wstałam lewą nogą :'-( Diętę też szlag trafił, bo jadłam wszysto co pod ręką. Żeby było mało... po 6 rano jak wróciłam z pracy standardowo biorę prychol, sięgałam po ręcznik i po chwili znalazłam się na płytkach. Efekt? Zbite kolano, i [...]

[...] -przyciąganie sztangi do brody -młotki -unoszeni sztangi - 2 serie na brzuch Pytania : 1. Czy trening ogólnie jest ok ? 2. Opłaca mi się go robić z tak małym stażem (jak nie, co polecacie) ? reszta pytań jeżeli, trening będzie dobry jak dla mnie ;) (ale i tak chętnie przeczytał bym ciekawe odpowiedzi) 3.Jak rozłożyć serie i ilość [...]

a bo o tym zapomiałem%-) to daj jak Łodziak,dawki npp podbij jak ja ci napisałem,tylko bez wina,ale pamiętaj o pct,też kosztuje,więc się zastanów bo później w ruinę popadniesz jak jeszcze badania dojdą, cabaser na prolke przy npp,to żebyś nerki na szybko nie musiał gonić}:-(};-)

[...] czy mi tez tak szybko sila wroci .RDL w tym zestawie jest zabojcze ,tyz sie ledwo na nogach trzymam juz przy 3 cwiczeniu %-) ,dobrze ,ze se mozna pozniej na chwile usiasc do uginania nog %-) ..Ja zamykam oczy i zaciskam zeby jak juz jestem w takim momencie ,ze mysle ze nie moge wiecej a moge %-) ,glosna muzyka naszczescie zaglusza moje jeki %-)

Kuba nie tnij tak od razu, jak nie będzie tych dobrych efektów. Musisz iść powoli, równym tempem, nie zatrzymując się. Tak jak w tej bajce o wyścigu żółwia z zającem, gdzie zwycięzcą okazał się żółw, nie dla tego, że był szybszy, ale dlatego, że cały czas szedł, nie robiąc przerw. W przeciwieństwie do zająca, jaki choć był znacznie szybszy od [...]